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夏季不怕晒,爱美女士最新欢吃的夏季食物.docx

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夏季不怕晒,爱美女士最新欢吃的夏季食物

虽说夏日还未来临,美女们的防晒功课却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞??但是,你的防晒真的 做到滴水不漏了吗?

高维 C 水果是永远的美肤圣品 一、高维 C 水果。维生素 C 是“永远的美肤圣品” ,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医 生都会让你每天吃 2—3 份高维 C 的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。 , 黄红色蔬果增强皮肤抵抗力 二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有 大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。 , 豆制品维持皮肤光泽细嫩 三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可 缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆 皮等,热量都比一般豆腐高很多。100 克传统豆腐热量大约 50—88 卡,但日式炸豆皮却含 385 卡热量,最 好别多吃。 , 坚果中的植物油多半富含维生素 E 四、坚果。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使” ,也可能是“恶魔” ,关键看你吃的是哪种油。坚果中 的植物油多半富含维生素 E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你*时都吃白米饭、白面包,建议舍 弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。

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